Η πρόληψη είναι σε κάθε περίπτωση προτιμότερη από την θεραπεία. Πολλοί από τους παράγοντες που προδιαθέτουν σε καρδιοπάθειες είναι δυνατό να τροποποιηθούν, με την απόφαση μιας ουσιαστικής αλλαγής του τρόπου ζωής και έτσι να σωθούν εκατομμύρια άνθρωποι που κάθε χρόνο χάνουν την ζωή τους από καρδιακά νοσήματα.
Στόχος λοιπόν θα πρέπει, να είναι μια γερή και υγιής καρδιά και η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Η πρόληψη δεν απαιτεί θυσίες, αλλά μικρές αλλαγές που θα αποκλείσουν από την ζωή μας την αθηροσκλήρωση, τη στεφανιαία νόσο, την καρδιακή ανεπάρκεια. Αρκεί να ακολουθήσουμε ορισμένους απλούς κανόνες.
Απλοί κανόνες για γερή καρδιά :
- Προσοχή στην διατροφή μας και αυτή των παιδιών μας.
- Υιοθέτηση του μοντέλου της μεσογειακής διατροφής.
- Περιορισμός του αλατιού στη διατροφή μας.
- Διατήρηση φυσιολογικού βάρους.
- Άσκηση, προτίμηση στην αερόβια (τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση)
- Αποφυγή καπνίσματος.
- Αλκοόλ με μέτρο.
- Ρύθμιση υπέρτασης, διαβήτη.
- Έλεγχος στο άγχος.
- Προληπτικές εξετάσεις.
- Επίσκεψη στον καρδιολόγο.
(Επιλογή υλικού από τα σεμινάρια ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ)
ΚΑΡΑΝΙΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ