Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υιοθετώντας ένα θετικό τρόπο σκέψης
έχουμε τη δυνατότητα να νιώσουμε ευχάριστα κάθε στιγμή στη ζωή μας.
Είναι όμως αρκετό ή χρειάζεται να ενισχύσουμε τη προσπάθεια μας ακολουθώντας κάποιες συγκεκριμένες τεχνικές;
Υπάρχουν τελικά οδηγίες που φέρνουν την ευτυχία;
Τα πάντα είναι εφικτά … θα αναλογιστούμε ως αισιόδοξοι άνθρωποι!
Αρκεί να υπάρχει θέληση ώστε να υλοποιήσουμε την επιθυμία μας για μια πιο θετική αντίληψη ζωής εμπλουτίζοντας το καθημερινό πρόγραμμα μας με ευχάριστες δραστηριότητες.
Εστιάζοντας στα χαρούμενα γεγονότα της ζωής.
Καταγράφοντας τις θετικές σκέψεις κάθε ημέρας.
Χαρίζοντας καθημερινά το πιο όμορφο χαμόγελο τόσο σε εμάς όσο και στους γύρω μας.
Απολαμβάνοντας κάθε ανέμελη στιγμή γελώντας δυνατά.
Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό καλύπτοντας τις προσωπικές επιθυμίες και ανάγκες.
Εκτιμώντας τις αρνητικές αλλά και τις θετικές πτυχές της προσωπικότητας μας.
Αξιολογώντας αντικειμενικά τις δυσάρεστες καταστάσεις που βιώνουμε και αποφεύγοντας την μεγαλοποίηση τους, διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά όσα συμβαίνουν στη ζωή μας.
Δίνοντας την άνεση στον εαυτό σας να διαχειριστεί τα δύσκολα γεγονότα κάνοντας μικρά και σταθερά βήματα “ανάρρωσης” ενθυμούμενοι τους τρόπους με τους οποίους ανταποκριθήκαμε σε ανάλογες περιπτώσεις.
Απελευθερώνοντας τον θυμό, την ντροπή, τη δυσαρέσκεια και την απογοήτευση. Ας έχουμε στο μυαλό μας ότι παραμένοντας στα αρνητικά συναισθήματα δεν τιμωρούμε κανένα άλλο εκτός από τον ίδιο τον εαυτό.
Αποφεύγοντας «στενάχωρους» ανθρώπους.
Συγχωρώντας συνειδητά εκείνους που μας πλήγωσαν.
Γράφοντας και στέλνοντας ευχαριστήριες επιστολές σε όσους νιώθουμε ευγνωμοσύνη.
Εκφράζοντας την αγάπη και την ευχαρίστηση για όσα συμβαίνουν στη καθημερινότητα μας.
Γυμνάζοντας το σώμα μας ενισχύουμε την έκκριση φυσικών ουσιών όπως οι ενδορφίνες οι οποίες ευθύνονται για την αύξηση της ψυχικής ευφορίας.
Παρατηρώντας τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά των παιδιών γιατί … όλοι ήμασταν παιδιά κάποτε!
“Ξεπερνώντας” τον χρόνο σκεφτόμενοι πως όλα όσα μας απασχολούν τώρα δεν θα έχουν καμία απολύτως σημασία μετά από 100+ χρόνια.
Αγκαλιάζοντας τα λάθη …
… μα πάνω από όλα τον εαυτό μας!
~~~ ~~~ ~~~ ~~~ ~~~ ~~~ ~~~ ~~~
Βασιλική Βενέτη, Post M.A.
Κλινική Ψυχολόγος
Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια
Επιστημονική Υπεύθυνη του “Διεπιστημονικού Δικτύου Εξειδίκευσης Επαγγελματιών Ψυχικής Υγείας”
